[...] ze moje mieśnie są albo przemęczone i nie mają wystarczającej regeneracji, albo to już czas na zmianę treningu gdyż przestaje widzieć efektów. Tymbardziej zadowolony w 100% z korzyści FBW nie mogę być, gdyż pirorytet - "przysiady" u mnie leżą z powodu kotuzji kolana. Dobra tyle o mnie i o moich wywodach. Teraz coś co chcę robić od marca: [...]
[...] ćwiczeń nie mogę robić. Ok do rzeczy: Był temat już wcześniej, kolekcjonowałem informacje, miał być test + t3, trochę jednak inaczej się potoczyło i mam w domu: 100 tab metaanabol (10mg) 30 tab clomidu (50mg) 40 tab nolvy 40 tab proviron (25mg) Dieta VLCD, profil hormonalny robie jutro rano (przed zaczęciem SAA) więc wszystko [...]
[...] Witajcie, zakupię plan treningowy + dietę (kiedyś jakiś rok temu próbowałem sam ułożyć ale nie wychodziło za dobrze) pod owe parametry: Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 100kg Suplementy a raczej witaminki jakie posiadam: -Olimp OMEGA-3 Gold -Olimp VITA-PLEX (multi-vitamin complex) + CHELA-MIN -Olimp THERMO SPEED EXTREME -OPTIMUM 100% WHEY [...]
[...] LCD - podwójne wyswietlanie - illuminator - podświetlanie - tough solar - baterie słoneczne na tarczy ładują baterie w zegarku - szkiełko sferyczne - wodoszczelnośc do 100 metrów - pomiary ciśnienia i wysokości są zapamietywane i pokazywane na wykresie cena sklepowa to 1049 zł.( www. protrek.pl ) a ja sprzedaje nowy zegarek dużo poniżej tej [...]
[...] mnóstwo serów, mięsa itd. Bardzo malo warzyw i owoców. Do tego dojdą ze 2-3 batoniki w ciągu tygodnia i z 4 piwa. Moje wymiary: wzrost - 192 cm waga - 94 kg obwód pasa - 100 cm 2 lata temu obwód pasa miałem 90 cm i ważyłem 85 kg. Co najgorsze cały tłuszcz mam odłożony tylko i wyłacznie na brzuchu i jak nie zdejme koszulki to wyglądam [...]
[...] SHORT INFO: Miejsce: Val Thorens Francja (2300-3230m n.p.m.) Termin: 3 grudnia - 12 grudnia (pobyt od 4.12-11.12) Region: 3 doliny Ilość osób: 100 Dni jazdy: 6 dni Trasy: Val thorens Snowpark: big air, halfpipe, 2 boardercross, kicker, jump, slalom giant Zakwaterowanie: apartamenty 4,5,6 osób Transport: [...]
[...] sylwetki (z zachowaniem proporcji) + oczywiście dodatkowa siła - oczywiście wszystko w granicach rozsądku wymyśliłem sobie konkretny FBW (oczywiście praktycznie w 100% korzystając z tego forum) Same ćwiczenia nie są mojego autorstwa ja sobie tylko wszystko rozpisałem - ponieważ zauważyłem, że w moim przypadku ćwiczenie "bez kartki" to [...]
[...] dwa- apropo weglowodanow.. tam jest napisane dokladnie tak: "Chciałbym jeszcze dodać, że pewne osoby osiągają najlepsze rezultaty przy bardzo małej ilości węglowodanów: 100 g w ciągu dnia i około 50 g w okolicy treningu" No to zaraz, 150g na (w moim przypadku) 83 kg wagi to wychodzi 1.8 g na kilogram... a w dzienniku posilkow dla osoby 60 kg [...]
[...] suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na odzywkach Shock Theraphy, Storm, Mass Activator i Bcaa Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad seria 100-130, klasyczny martwy ciąg - nie wykonuje, wyciskanie na ławce leżąc 90kg seria max 110): Witam w tym tygodniu zakupilem takie odzywki jak Shock Theraphy , Storm, Mass [...]
[...] jazda na rowerze. Jak narazie moje "treningi" wyglądały tak: -rozgrzewka 15 min - stepper 10 min - wioślarz 10 min - hula hop 10 min/ atlas w trakcie ćwiczeń daję z siebie 100% utrzymuje szybkie stałe tempo. Wiem, że to nie jest dużo, ale nie chciałam się zniechęcić na początku, wyszłam z założenia że lepiej ćwiczyć niż siedzieć na tyłku i nic [...]
[...] zdrowia: choroba przewlekła - niedoczynność tarczycy leczona od 3 lat , Hashimoto, czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak Euthrox 75 lub 100 i Evra ale już nie będę naklejać kolejnego plastra czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: w/w magnez z wit. B6 czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] Preparatu nie należy stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Maltodextrin Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 5000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 190 kcal Węglowodany 47,0 g Białko 0 g Tłuszcze 0 g
[...] (w z-k nie tak łatwo dostarczyć odpowiednią ilość) dlatego do stycznia przygotowuję organizm na małe boom Po przebudzeniu: odżywka białkowa (z 300ml mleka 0,5%) I posiłek: 100g płatków owsianych + 200g serka wiejskiego + 1 łyżka masła orzechowego + witaminy i minerały II posiłek: 100g kaszy gryczanej + 130g tuńczyka (lub 100g piersi z kurczaka) [...]
[...] tylko mam dylemat jak go rozplanowac, czy 250 e5d albo 250 week rozbite na 2 inj w tygodniu?? Kolejne pytanie odnosnie HCG, podczas cyklu poszlo 5000ui miedzy 6-7 tygodniem 1000ui e2d. Teraz posiadam 10000ui i nie wiem czy juz w 15 tygodniu zaczac HCG, czy dopiero na mostku i w jakis ilosciach. Bedzie to mój pierwszy mostek i tu mam pytanie [...]
[...] mierze -udo:65 -talia:nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam za sobą 4 cykli 1 z 100 metki, 2 z samym winkiem 50tab, potem winko100+10ml propa, 100winka+24ml propa 8. TRENING:podnoszenie ciężarów(siła) 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] I cykl kretki Pure Weider Creatine) poszło w bicu do 37,5-38 cm (39 po treningu), w klatce tez z 4-5 cm tak jak i wszedzie (w brzuchu tez ;( )wyciskanie 130 kg max, przysiad 100-110 kg max, martwy około 150kg max. Do marca idzie masa (luty/marzec II cykl krety), potem rzeźba, mam nadzieje ze spale sadło -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z [...]
